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Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d’être débordé… Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir ! Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien.
• 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, sensations physiques…
• Des tests pour évaluer où vous en êtes et les axes de développement.
• Des exercices simples pour gérer votre stress et consolider vos progrès.
• Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes du programme.
• Des quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages.
Mélangeant théorie et pratique, cet ouvrage accessible et innovant vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle.

Patrick Amar est dirigeant d’une société spécialisée dans la santé et la performance au travail. Diplômé de l’ESSEC et en psychologie, il est coach
de dirigeants, psychologue, chargé d’enseignement à l’université. Il est l’auteur d’ouvrages en psychologie et management traduits en 8 langues.

Silvia André est consultante et formatrice en prévention et gestion du stress. Psychologue clinicienne, elle est spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. Elle accompagne des salariés en difficulté dans le cadre de dispositifs d’assistance psychologique au travail.