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Chaque année, des centaines de milliers de femmes abordent une des étapes incontournables de leur vie, la ménopause. Un bouleversement hormonal aux répercussions diverses : bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, sécheresse vaginale, prise de poids… Le cap psychologique peut parfois être difficile à passer, mais vous trouverez dans ce guide de quoi positiver !

• Mieux comprendre la ménopause : Quels sont les troubles que l’on peut rencontrer ? Sont-ils inévitables ? Quels sont les plus et les moins de l’hormonothérapie substitutive ?…

• L’équilibre dans l’assiette : les 11 clés de l’alimentation santé et l’accompagnement par la micronutrition.

• Soigner les troubles de la ménopause avec les solutions naturelles : phyto-aromathérapie, gemmothérapie, apithérapie, réflexologie, élixirs floraux, lithothérapie, homéopathie…

• Entretenir son corps grâce au yoga et à l’exercice physique : équilibrer le terrain hormonal, préserver son sommeil, renforcer son périnée et harmoniser sa sexualité, détox naturo…

Stéphanie Mezerai est naturopathe et formatrice en naturopathie.

Sophie Pensa est journaliste, spécialiste des médecines complémentaires. Elle est également professeure de yoga certifiée et auteure de nombreux ouvrages sur la santé.