192 pages

Il nous arrive tous de nous inquiéter de temps en temps. Mais que faire si nous ne pouvons nous empêcher de redouter le pire, même quand nous savons que ce que nous craignons a très peu de chance de se produire ? Si vous vous reconnaissez dans cet énoncé, il se peut que vous souffriez d’inquiétude chronique. L’inquiétude ne fait pas que vous empêcher de dormir à l’occasion, elle est permanente et peut vous conduire à de sérieux troubles de l’anxiété si vous n’arrivez pas à la maîtriser. Heureusement, ce livre peut vous aider grandement : vous y trouverez des moyens faciles et efficaces pour surmonter votre inquiétude une fois pour toutes.

Fondées sur des techniques de thérapie cognitivo-comportementale et de thérapie d’acceptation et d’engagement (ATC) qui ont fait leurs preu­ves, ces solutions simples vous aideront à composer avec votre inquié­tude et à réduire votre stress. Le livre présente entre autres des méthodes d’auto-évaluation, des méthodes de relaxation, des manières d’améliorer vos relations avec les autres et des trucs pour chasser vos pensées anxieu­ses. Mettez en pratique ces dix solutions, et en peu de temps vous vous sentirez plus détendu, plus confiant et tout à fait rassuré.

KEVIN L. GYOERKOE, PSY.D., est psychologue et codirecteur du Centre de traitement de l’anxiété et de l’agoraphobie à Chicago et à Northbrook, en Illinois.

PAMELA S. WIEGARTZ, PH.D, est professeure assistante en psychologie clinique à l’Université de l’Illinois à Chicago.