192 pages
Dormir… vous en rêvez ? D’un sommeil réparateur et naturel qui ne vous rendra pas dépendant à un médicament ? Il est urgent de trouver une solution sur mesure !
Dans ce livre, aussi complet que pratique, découvrez :
• Comment vous concocter une chambre parfaite : décoration, matelas, oreillers, rideaux…
• La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu’ils ne viennent pas troubler le vôtre).
• L’alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement…
• Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles…
• Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
• Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques…
Le Dr Philippe Maslo est médecin généraliste, ostéopathe et acupuncteur.
Marie Borrel, journaliste spécialisée en santé, est l’auteure de nombreux livres sur la santé, le bien-être et la cuisine.
