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Mains moites, coeur qui bat à cent à l’heure, impression d’étouffer, étourdissement, sensation d’une catastrophe imminente, voire perte de connaissance… L’anxiété peut gâcher votre vie et celle de votre entourage.

Dans ce livre complet, le Dr Jérôme Palazzolo explique de façon très concrète ce qu’est l’anxiété et propose des méthodes simples, durables et non médicamenteuses pour y faire face. Découvrez :

• les symptômes physiques et comportementaux à repérer pour poser le bon diagnostic ;

• des tests pour évaluer votre degré d’anxiété ;

• les origines très variées de l’anxiété, avec de nombreux témoignages ;

• la TCC (Thérapie comportementale et cognitive), une thérapie proactive qui met l’anxieux au coeur de sa « guérison » ;

• de nombreuses solutions à appliquer facilement pour un soulagement au quotidien : relaxation, respiration, alimentation, exercice physique ainsi que les thérapies complémentaires (mindfulness, hypnose…) ;

• l’aide complémentaire et essentielle des médecines douces.

Médecin psychiatre à Nice, Jérôme Palazzolo est professeur de psychologie médicale à l’Université Internationale Senghor en Égypte et chargé de cours à l’Université de Nice-Sophia Antipolis où il est coresponsable de la formation en Thérapies comportementales et cognitives (TCC). Spécialisé en psychopharmacologie et en TCC, il a publié de nombreux articles de référence et plusieurs ouvrages traitant des diverses pratiques psychiatriques et des sciences humaines.