128 pages + 25 cartes

Ces cartes et ce guide proposent des stratégies pour affronter l’anxiété, la comprendre et réduire son emprise. Le livre contient des techniques de thérapie comportementale cognitive éprouvées pour gérer les émotions non désirées, depuis les situations d’inquiétude spécifiques jusqu’au sentiment de panique généralisée.

Les 25 cartes au format de poche présentent des versions simplifiées de ces techniques apaisantes. Que vous soyez aux prises avec l’anxiété au travail, à l’école, à la maison ou en voyage, ces pratiques amélioreront votre humeur, votre concentration et votre qualité de vie.

Pooky Kingsmith détient un doctorat en psychologie clinique de l’Institute of Psychiatry de Londres et dirige la chaire de la Children and Young People’s Mental Health Coalition du University College de Londres. Elle possède sa propre chaîne vidéo sur YouTube, source populaire de soutien, de conseils et d’informations relative à un vaste éventail de problèmes de santé mentale.